Worki Treningowe - Bokserskie - Jak wybrać ten właściwy?

Worki Treningowe – jak wybrać ten właściwy?

admin 18 czerwca, 2014 Komentarzy: 0

 

Worki treningowe – czy naprawdę warto na nich trenować?

worki treningowe - treningWorki treningowe to podstawowe przyrządy  treningowe każdego adepta sportów walki – ale nie tylko, okazuje się że zalety treningu na worku doceniają również sportowcy innych dyscyplin sportu dlatego stał się on obowiązkowym przyrządem w   każdej siłowni lub klubie fitness.

 

 

 

Zalety treningu na worku bokserskim

worki treningowe spalanie– spalenie kalorii oraz poprawienie kondycji

Trening na worku bokserskim jest świetną formą treningu ogólnorozwojowego zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas treningu na worku angażujemy jednocześnie wiele mięśni co pozwala nam na wzmocnienie całego ciała oraz skuteczne spalenie zbędnych kalorii. Wysiłek podczas i treningu na worku porównywalny jest z wysiłkiem podczas intensywnego biegu dlatego często stosuje się go w celu poprawienia ogólnej wydolności organizmu.

– poprawienie techniki i siły uderzenia

Podczas treningu na worku treningowym mamy możliwość doskonalenia wielu kombinacji uderzeń – z powodzeniem możemy trenować zarówno techniki ręczne jak i nożne. Regularny trening na worku nie tylko wzmocni naszą silę uderzeń ale pozwoli nam skutecznie pracować nad płynnością kombinacji oraz koniecznym w realnej walce wyczuciem dystansu.

worki treningowe emocjerozładowanie emocjonalne i wzmocnienie poczucia pewności siebie

Regularne treningi na worku treningowym są świetnym odstresowaczem – dla wielu osób jest to bardzo skuteczny sposób pozbycia się negatywnych emocji i odreagowania stresów dnia codziennego. Bardzo istotną zaletą treningu na worku jest również wzmocnienie pewności siebie. W miarę postępów treningowych wzrasta poczucie swojej siły i dobrej kondycji fizycznej co pozwala nam na lepszą samoocenę.

 

 

Rodzaje worków treningowych – jakie worki treningowe wybrać pod swój rodzaj treningu?

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów worków treningowych – każdy z nich przeznaczony jest do nieco innego rodzaju treningu, podstawowe rodzaje worków trenerskich to:

  • worki bokserskie

Są to typowe i najczęściej spotykane worki nadające się praktycznie do każdego rodzaju treningu. Jeśli jesteś osobą początkującą lub nie potrzebujesz specjalistycznego treningu powinieneś wybrać właśnie taki tym worka.

  • worki MMA

Są to worki o wyprofilowanym kształcie umożliwiającym dosiad w treningu parterowym. Worki te z powodzeniem można stosować zarówno podczas treningu stójkowego (tak jak tradycyjny worek bokserski) jak i do treningu rzutów oraz walki w parterze. Worki MMA są również często stosowane przez zawodników Muay Thai w celu treningu uderzeń łokciami oraz kolanami. Worki MMA przeznaczone są dla zawodników trenujących mieszane sporty walki oraz zawodników którym zależy na treningu technik specjalistycznych.

  • Worki hakowe

Są to worki o szerszym profilu w górnej części i węższym u dołu. Stosuje się je głownie do treningu uderzeń podbijających (uderzenia podbródkowe). Obecnie worki tego typu są coraz częściej zastępowane workami MMA.

  • Grusze bokserskie

Grusze podobnie jak worki hakowe przeznaczone są do treningu uderzeń podbijających choć można na nich z powodzeniem trenować praktycznie każdą technikę bokserską. Worki tego typu są często wybierane przez osoby które nie dysponują odpowiednio wysoki pomieszczeniem. Duże grusze bokserskie mogą ważyć nawet ok 30 – 40 kg.

 

 

worki treningowe - rozmiaryJaki rozmiar worka treningowego wybrać?

Rozmiar worka treningowego powinien być dobrany do rodzaju technik jakie będziesz na nim wykonywać. Do typowego treningu bokserskiego w zupełności wystarczy worek o wysokości 130 cm i średnicy 35 – 40 cm. Waga takiego worka oscyluje w granicach 35 – 45 kg – pozwala to na wydajny i komfortowy trening w warunkach domowych.

Osoby zaawansowane lub te który szczególnie zależy na wyrobieniu siły ciosu powinny wybrać worki nieco większe – zaleca się worki o wysokości 150 – 160 cm o średnicy 40-45 cm. Worki takie są już bardzo ciężkie – ich waga często przekracza 50 kg. Worki tego typu są najczęściej wybierane do klubów sportów walki oraz siłowni.

Na rynku znaleźć można również worki treningowe  o wysokości 180 cm – są to bardzo duże i ciężkie worki przeznaczone dla osób zaawansowanych którym zależy na dużym ciężarze oraz jak największej powierzchni treningowej.

worki treningowe porada

 

Porada. Wybierając worek treningowy dla siebie dokładnie zmierz wysokość pomieszczenia w którym będzie zamieszczony. Pamiętaj o uwzględnieniu długości łańcuchów( ok 40 cm) oraz o tym że worek wisząc nieco się wydłuży (naciągnie się pod wpływem swojego ciężaru oraz wybrzuszy się od spodu) – zarezerwuj sobie na to ok 10 cm. Pamiętaj również tym że worek nie powinien obcierać się o podłoże – zaleca się jego zawieszenie co najmniej 20 – 30 cm nad ziemią

 

Worki treningowe z plawilu czy skóry naturalnej?

Aktualnie worki treningowe dostępne na Polskim rynku wykonuje się najczęściej ze skóry naturalnej lub z plawilu. Są to jedyne materiały zapewniające właściwą wytrzymałość, zdecydowanie odradzamy zakup worków wykonanych z innych tworzyw gdyż najprawdopodobniej  nie wytrzymają one trudów treningu na jakie narażony będzie twój worekPlawil jest materiałem tańszym a jednocześnie równie wytrzymałym co skóra. Dodatkowo plawil jest bardziej odporny na warunki atmosferyczne (wilgoć, wahania temperatury) oraz łatwiejszym w utrzymaniu czystości. Dokonując wyboru worka powinieneś unikać materiałów syntetycznych oraz innych „wynalazków” stosowanych zwłaszcza przez sprzedawców w serwisach aukcyjnych. Pamiętaj że worek treningowy narażony jest na wiele uderzeń i obtarć a materiał z którego został wykonany jest głównym czynnikiem decydującym o jego trwałości.

worki bokserskie pomysł

 

Porada: Pamiętaj ze na rynku dostępnych jest wiele rodzajów plawilu które mogą znacząco różnić się strukturą oraz wytrzymałością. Zalecamy unikania zbyt tanich ofert które świadczą o zastosowaniu tańszych (i mniej wytrzymałych) odmian tego materiału.

 

Zapoznaj się z naszą ofertą worków treningowych (kliknij)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.



Archiwa